Qué puedes hacer para mejorar tu nutrición en motocross

Tu entrenamiento por sí solo no será suficiente cuando se trata de rendimiento en motocross. Parte de la ecuación es una nutrición adecuada. Esto significa que tus elecciones dietéticas pueden determinar el nivel de fuerza y ​​resistencia que muestras durante la carrera.

Pero, ¿qué comprende la nutrición de motocross y cómo se puede mejorar?

Básicamente, la nutrición de motocross sigue la misma composición que cualquier régimen habitual de salud y fitness. Entonces, naturalmente, para mejorar tu dieta para el deporte, debes crear un plan de alimentación estricto que consista en alimentos saludables.

¿Se pregunta qué alimentos y suplementos incluir en su plan de nutrición de motocross?

Quédese mientras entramos en los detalles.

¿Qué importancia tiene la nutrición del motocross?

En cualquier rendimiento deportivo, el entrenamiento y la nutrición se consideran factores críticos para determinar su capacidad para terminar o encabezar la carrera. Con eso, se ha resaltado la importancia de la nutrición del motocross por muchas razones.

En primer lugar, tener una dieta adecuada para el deporte te proporciona las calorías, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales necesarios que mejoran tus reflejos, resistencia, fuerza y ​​concentración.

Los eventos de motocross exigen un uso extenuante de los músculos y las articulaciones. Someter tu cuerpo a este nivel de acción pondrá a prueba tu resistencia así como tus capacidades físicas y mentales. Y sin una nutrición adecuada para motocross, potencialmente terminarás en el último lugar.

En segundo lugar, una nutrición adecuada te mantiene sano y bien protegido contra las enfermedades. Desafortunadamente, toda tu práctica y entrenamiento se desperdician si, cuando la carrera se acerca rápidamente, de repente adquieres una infección u otras condiciones de salud que impiden tu desempeño.

En tercer lugar, asegurándose de comer alimentos saludables y obtener la ayuda de los suplementos adecuados, se recuperará más rápido después de la carrera. Toda competición de motocross conlleva exigencias físicas. Por lo tanto, a veces es inevitable sufrir algunas lesiones.

Asimismo, se espera que experimente un agotamiento intenso. Y esto podría mantenerte fuera de carrera durante mucho tiempo. Pero si tienes la nutrición adecuada para motocross, podrás recuperarte rápidamente y programar tu próxima carrera.

Por último, la nutrición de motocross también asegura una mejor hidratación. El agua es un requisito fundamental en cualquier evento deportivo. No sólo obtienes más agua de los alimentos que consumes, sino que también mejoras el procesamiento digestivo, dejándote efectivamente hidratado.

¿Qué comer entre carreras de motocross?

Tu nutrición en motocross se define básicamente por lo que comes antes y después de la carrera. Por eso, naturalmente, se prefieren las comidas nutritivas a los alimentos procesados ​​y aquellos con calorías vacías.

Asimismo, es necesario controlar el consumo de alimentos y bebidas para mantener un peso saludable, teniendo en cuenta que la moto de cross por sí sola ya es lo suficientemente pesada como para maniobrar. Por lo tanto, se recomienda consumir porciones más pequeñas de comida y beber mucha agua.

Además, no olvides tus suplementos de motocross. Estos productos ingeribles aumentan tu energía y tu crecimiento muscular, haciéndote aún más robusto para la carrera.

Capacitación

Durante su entrenamiento y entrenamiento, asegúrese de tener los siguientes alimentos en su dieta.

• frutas
• Aves de corral
• Pescado grasoso
• Carne magra
• Productos lácteos
• cereales integrales
• Vegetales de hoja

Recuperación

Es fácil recuperar la energía después de la carrera con el plan de alimentación adecuado. Considere incluir lo siguiente en su dieta posterior a la carrera.

• Huevos
• Bayas
• Pescado grasoso
• Nueces y semillas
• Productos lácteos
• Vegetales crucíferos

¿Qué se debe comer la mañana de una carrera?

La mañana de tu carrera de motocross requiere de una comida completa que asegure tus energías para la competición.

Así, puedes alejarte de los típicos desayunos compuestos por alimentos ricos en grasas y sal. En su lugar, elija comidas nutritivas que puedan sustentarlo hasta que termine la carrera.

Asimismo, aunque la carga de carbohidratos es una práctica común en muchos deportes, sigue siendo preferible elegir la fuente de carbohidratos. Como regla general, hay que asegurarse de que la comida no sea densa en energía ni pobre en nutrientes.

Afortunadamente, no necesariamente tienes que privarte de una comida deliciosa sólo para asegurarte de obtener la nutrición adecuada. Al fin y al cabo, también ayuda disfrutar de la comida antes de la competición.

Por ejemplo, en lugar de tortitas y tocino, puedes optar por un batido a base de frutas, unas tostadas con mantequilla de maní, un plato de frutas, yogur y un sándwich con rellenos ligeros .

Además, asegúrese de reservar el desayuno de 2 a 4 horas antes de la carrera. Este será tiempo suficiente para permitir que su cuerpo digiera los alimentos que consume. Con esto podrás evitar cualquier problema digestivo que pueda arruinar tu rendimiento.

¿Qué son los suplementos de motocross?

Como su nombre indica, los suplementos de motocross son suplementos diseñados para ayudar a los pilotos de MX a tener un buen rendimiento durante la competición mejorando la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la concentración mental del cuerpo.

Además, estos conjuntos particulares de suplementos mejoran la salud de cualquier motociclista.

Quizás te preguntes si deberías tomar algún otro suplemento deportivo que te ayude en tu carrera de motocross.

Si bien es cierto, siempre puedes optar por suplementos genéricos. Sin embargo, sigue siendo muy recomendable ceñirse a los suplementos de motocross.

Por un lado, la fórmula de los suplementos está diseñada específicamente para los altos niveles de exigencia física del motocross. Por lo tanto, podrían tener una distinción significativa con respecto a sus homólogos atléticos.

Si tienes curiosidad por saber qué tipo de suplementos toman los motociclistas, consulta lo siguiente.

• Proteína en polvo

Al andar en una moto de cross, utilizarás muchos tipos de músculos de la parte superior del cuerpo, el centro, los brazos y los hombros. Como resultado, uno de tus objetivos de entrenamiento debería ser mejorar las funciones de estos músculos. Y con eso viene un rápido desarrollo muscular.

La proteína en polvo es un complemento básico en cualquier actuación deportiva. Promueve el crecimiento muscular que equivale a una mejor fuerza y ​​resistencia. Los motociclistas que toman proteína en polvo pueden notar la diferencia.

• Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular. Pero a nivel molecular, son los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, los que facilitan el trabajo.

Los BCAA aseguran una hidratación adecuada y el desarrollo muscular al tiempo que promueven otras funciones del cuerpo.

Influye en un mejor metabolismo y mejora tu resistencia durante la carrera. También estimula tu cerebro, te hace estar más concentrado y tiene un mejor tiempo de reacción ante obstáculos y terrenos irregulares.

Además, mantiene tu sistema inmunológico funcionando bien, protegiéndote de cualquier enfermedad adquirida antes y después de la competición.

• Mezcla previa al entrenamiento

Es imposible rendir bien en las pistas sin suficiente energía. Además de convertir las calorías que obtienes de los alimentos en combustible, también puedes beneficiarte de suplementos que proporcionan y procesan energía adicional para el viaje.

La combinación pre-entrenamiento garantiza que tengas toda la energía que necesitas antes del entrenamiento o de la carrera.

Puedes despedirte de las bebidas energéticas con alto contenido de azúcares que te pondrán nervioso y luego agotado una vez que el efecto desaparezca. En cambio, obtendrás potencia pura y consistente, mejorando tu estado físico y mental.

• Súper verdes

Aquí tienes un suplemento que contiene todos los nutrientes que necesitas y que se encuentran comúnmente en las verduras de hoja.

Los súper verdes contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran su inmunidad contra las enfermedades. También protege sus órganos contra posibles daños durante su viaje. Además, tomar súper verdes disminuye la susceptibilidad a la inflamación.

Asimismo, los ciclistas suelen observar una clara diferencia y funciones mejoradas en su digestión.

En general, te mantiene saludable y activo, lo que lo convierte en el complemento perfecto durante la recuperación.

¿Dónde encontrar suplementos de motocross?

Puedes adquirir un juego completo de suplementos de motocross aquí mismo en Risk Racing.

Todos los suplementos mencionados anteriormente están disponibles por separado o en paquetes, lo que elimina la molestia de buscar dichos productos individualmente.

Resumen

Ajustar tu nutrición de motocross es práctico para ganar influencia durante cualquier carrera de motocross. Obtener los alimentos y suplementos adecuados es clave para este requisito deportivo crítico.

En cualquier plan de nutrición de motocross, se da más énfasis a la carne magra, los cereales integrales, las frutas, las verduras y las fuentes alternativas de proteínas.

Además, también se recomiendan encarecidamente los suplementos de motocross, teniendo en cuenta el nivel de acciones rigurosas que implica andar en moto de cross.

Si te estás preparando para una carrera, también es recomendable que elijas bien tu comida. La comida es el sustento y la fuente misma de energía durante la competición. Por lo tanto, descuidarlo no trae más que desgracias en su desempeño.