¿Son los motociclistas los atletas más en forma?

Todo piloto de motocross conoce las exigencias físicas de la conducción de motocross: si no estás en buena forma, no lo pasarás bien en la pista.

El motocross es un deporte físicamente exigente que requiere fuerza y ​​habilidad. Los pilotos de motocross deben asegurarse de estar en óptimas condiciones físicas para competir de forma segura. Los pilotos de motocross son algunos de los atletas más en forma del mundo, aunque ningún estudio demuestra de manera concluyente que sean los más en forma en general.

Continúe leyendo para obtener más información sobre las exigencias físicas del motocross, incluido qué tipos de músculos trabaja el motocross, qué lo hace tan exigente físicamente en primer lugar y cómo puede prepararse mejor para soportar las exigencias de uno de los deportistas más exigentes físicamente del mundo. deportes desafiantes.

¿Por qué el motocross es tan exigente físicamente?

El motocross exige lo máximo de ti físicamente por dos razones principales. En primer lugar, como ya sabes, las motos de motocross son pesadas : la mayoría supera las 200 libras. Claro, no es como si estuvieras cargando la cosa en tu espalda, pero aun así tienes que controlarla y permanecer en ella. Navegar por una pista de motocross en una bicicleta pesada requiere mucha fuerza física y mucha resistencia física. La bicicleta es una máquina que tienes que doblegar a tu voluntad.

En segundo lugar, el motocross no implica la pista agradable y suave de una pista de carreras. Hay obstáculos, saltos y barro, tierra o arena, y debes poder llevarte a ti y a tu bicicleta a través de la pista rápidamente. Si no estás en buena forma física, intentar completar un circuito de motocross desafiante será una auténtica prueba.

¿Qué músculos trabaja el motocross?

Los pilotos de motocross deben ser ligeros y fuertes, con una buena cantidad de fuerza muscular y resistencia. Para permanecer en la bicicleta y controlarla adecuadamente, necesita una buena fuerza en la parte superior del cuerpo y el tronco, buena fuerza en los hombros y los brazos, y un buen agarre en las manos y las piernas. El motocross es efectivamente un entrenamiento para todo el cuerpo.

Dicho esto, los músculos más importantes en los que debe concentrarse en el motocross son el núcleo (es decir, los abdominales, oblicuos, flexores de la cadera y erectores de la columna) para tener una buena postura de conducción, y los músculos de los brazos y los hombros (es decir, los deltoides, bíceps y , tríceps, manos, muñecas y antebrazos), para poder controlar correctamente la bicicleta sobre obstáculos, realizar acrobacias y desplazarse suavemente por terrenos difíciles sin lesionarse.

Esto significa que definitivamente no querrás saltarte el día de core o de brazos en el gimnasio: ¡tu ejercicio depende de ello!

¿Cuáles son las otras exigencias físicas del motocross?

Como la mayoría de los otros deportes, el motocross ha sido objeto de estudios científicos sobre sus demandas físicas y el impacto de esas demandas en los ciclistas.

Un estudio realizado por investigadores finlandeses determinó que montar en motocross no sólo tiene inmensas demandas musculares para los pilotos (como la fuerza física necesaria para manejar constantemente la bicicleta y los impactos del terreno accidentado), sino que también tiene demandas físicas sobre otras funciones corporales. también. La resistencia aeróbica de un piloto de motocross se lleva al límite durante un recorrido, con funciones como la frecuencia cardíaca y la respiración casi al máximo durante todo el tiempo.

También hay una respuesta psicoemocional: esencialmente, andar en motocross puede ser increíblemente estresante y requiere mucha concentración mental, y también se requiere un nivel increíblemente alto de habilidad para proteger al piloto de lesiones. Probablemente no necesites que te cuente todo esto: has estado en las pistas y sabes lo agotador que puede ser y cuánta concentración necesitas para asegurarte de superar esos saltos perfectamente.

¿Qué lesiones puede provocar el motocross?

Otra razón por la que el motocross se clasifica como un deporte físicamente exigente, y por la que los motociclistas necesitan estar en tan buena forma física, es la prevalencia de lesiones; de hecho, las investigaciones muestran que hasta el 95% de los motociclistas de motocross han sufrido algún tipo de lesión durante un paseo. La mayoría de las lesiones ocurren durante un salto o una curva en la pista.

Existe una amplia gama de posibles lesiones que pueden sufrir durante un paseo en motocross, pero algunas de las lesiones más comunes en motocross son:

• Concusión
• Clavícula rota
• Hombro dislocado
• Muñeca rota
• Tobillo roto
• Esguince o rotura de la articulación del LCA
• Pierna rota
• Costilla rota

Algunas formas de prevenir lesiones son usar siempre el equipo adecuado, calentar antes de montar y mantener el nivel de condición física.

¿Es el motocross el deporte más exigente?

Aunque se han realizado algunos estudios sobre este tema, es una pregunta difícil de responder ya que los diferentes deportes requieren diferentes habilidades y niveles de resistencia de diferentes maneras. Es un poco como intentar comparar manzanas con naranjas: ambas son frutas y ambas son saludables para usted, pero tienen características muy diferentes.

Hay dos estudios principales que podemos consultar para una posible respuesta a esta pregunta, donde los investigadores compararon el motocross con otros deportes en un intento de determinar qué deporte es el más exigente físicamente.

En primer lugar, hubo un estudio de 1979 realizado por el Instituto Nacional de Atletismo que comparó el motocross con otros deportes como el baloncesto, la gimnasia, el fútbol, ​​la lucha libre y el fútbol americano. El motocross se determinó como uno de los deportes de mayor exigencia física, junto con deportes como el fútbol, ​​las carreras de larga distancia y la lucha libre.

El segundo estudio fue realizado en 2002 por el Complejo de Rendimiento Deportivo del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Los investigadores realizaron muchas pruebas físicas (como pruebas en cinta rodante) a pilotos profesionales de motocross; sin embargo, los resultados de estas pruebas no se han publicado y, por lo tanto, el estudio no es concluyente.

¿Cómo puedes mantener tu forma física para el motocross?

Muy bien, puede que no haya conclusiones científicas reales sobre si el motocross es o no el deporte más exigente físicamente de todos, o si los motociclistas son los atletas más en forma; sin embargo, el motocross es sin duda un deporte muy exigente físicamente y es importante. estar en buena forma física. De lo contrario, no tendrá la resistencia necesaria y es probable que se lastime.

Para mantener tu forma física para el motocross, asegúrate de calentar antes de cada salida y concentrarte no solo en ejercicios de fuerza sino también en ejercicios cardiovasculares. Algunos ejercicios excelentes en los que concentrarse son:

• Estiramientos como estiramientos giratorios de muñeca y antebrazo.
• Ejercicios básicos como planchas.
• Pesos ligeros.
• Entrenamiento con peso corporal.
• Ejercicios cardiovasculares como andar en bicicleta o correr.

Además, asegúrate de pasar mucho tiempo en la pista: ¡la única forma de mejorar tu conducción es practicando! Te hará más fuerte y también desarrollará tu resistencia.

Conclusión: ¿Son los motociclistas de motocross los atletas más en forma?

Ahora que he pasado todo este tiempo hablando sobre las exigencias físicas del motocross, por qué es un deporte tan desafiante y la necesidad de estar en forma, probablemente te estés preguntando cuándo responderé la pregunta más importante: ¿Son los motociclistas de motocross los atletas más en forma?

Bueno, como dije antes, los estudios científicos no prueban nada de manera concluyente. Sin embargo, basta con echar un vistazo a cómo es una pista típica de motocross: para afrontarlo, los pilotos sin duda deben estar en forma.

El motocross tiene que ver tanto con la resistencia como con la fuerza, y los pilotos de motocross necesitan ambas cosas. También necesitan practicar constantemente, ya que el motocross es un deporte que no perdona los errores. Los motociclistas de motocross someten sus cuerpos a una inmensa cantidad de tensión física cada vez que conducen, por lo que, si bien puede que no haya una manera de demostrar que los motociclistas de motocross son los atletas más en forma del mundo, ciertamente todos están a la altura de los mejores.