Le Dirt Bike est-il un entraînement ?

Même si faire du vélo tout-terrain est amusant, cela peut aussi être extrêmement bénéfique pour votre santé et votre forme physique. Bien sûr, c'est dangereux. Si vous considérez le motocross comme un plan de remise en forme après le travail, considérez les dangers et les avantages.

Le vélo tout-terrain est un entraînement. En plus de renforcer votre tronc et de tonifier vos muscles, le vélo tout-terrain présente de nombreux avantages pour la santé qui sont un avantage pour votre forme physique et votre santé en général. Pour être un pilote de motocross à temps plein, vous devez être considérablement en forme.

Cela semble étrange, que pour conduire un vélo motorisé, vous devez être en forme. Mais lorsque vous regardez la difficulté des pistes et que vous la comparez au poids des motos hors route, il est logique que les pilotes doivent être forts et en forme. Vous voulez en savoir plus sur la forme physique du motocross? Lisez la suite et voyez si le motocross est le programme de remise en forme pour vous.

Pouvez-vous perdre du poids en faisant du vélo tout-terrain ?

Faire du vélo tout-terrain peut en effet vous aider à perdre du poids. Une balade de 30 minutes sur la piste peut être l'équivalent de n'importe quel autre entraînement intense de 30 minutes pour tout le corps.

Vous envisagez de faire du vélo tout-terrain pour perdre du poids ? Chez Risk Racing , nous l'encourageons. Cependant, nous vous conseillons de vous préparer à avoir mal au départ et de vous préparer à un entraînement de tout le corps. Nous encourageons également la conduite en toute sécurité, allez-y doucement et progressez à votre rythme.

Faire du vélo tout-terrain peut être une façon amusante de perdre du poids si vous n'aimez pas vraiment la salle de sport. Je sais que certains d'entre nous ne le sont pas. L'une des raisons pour lesquelles le vélo tout-terrain est si génial, outre le fait qu'il est excitant, c'est que c'est un moyen formidable et amusant de rester en forme. Surtout lorsque vous vous connectez avec d'autres qui ont rejoint le monde du vélo tout-terrain pour la même raison.

Le motocross est-il bon pour la forme physique ?

Le motocross est définitivement une bonne condition physique. Le motocross peut améliorer votre santé de nombreuses façons, de l'endurance à la force.

Voici les avantages pour la santé que le motocross peut avoir pour vous :

Augmente votre fréquence cardiaque

Augmenter votre fréquence cardiaque peut être très bénéfique pour votre santé . Une fréquence cardiaque élevée déplace l'oxygène et le sang plus efficacement vers vos muscles, ce qui vous aide à brûler plus de calories et à réduire votre taux de cholestérol. En fonction de la force avec laquelle vous roulez, de la piste sur laquelle vous roulez et de votre capacité de conduite, vous pourriezperdre jusqu'à 400 calories en une heure de conduite. 

Améliore la force de base

Une force de base améliorée conduit à une meilleure stabilité et un meilleur équilibre. Lorsque vous renforcez votre tronc, vous renforcez également vos muscles du bassin, du bas du dos, des hanches et de l'abdomen, qui à leur tour commencent à travailler ensemble de manière amicale dans vos activités quotidiennes.

Force accrue

Pour gérer une moto hors route, en particulier sur une piste de motocross, vous devez avoir suffisamment de force pour gérer la machinerie lourde. Selon la taille du vélo que vous possédez ou envisagez d'acheter, les vélos pour adultes pèsent généralement entre 215 livres (98 kg), 221 livres (100 kg) et 248 livres (112 kg).

Plus vous roulez, plus vous utilisez vos muscles, plus ils deviendront forts, tout comme l'utilisation d'un équipement de gym à un rythme constant.

Stimulation cérébrale

En raison du niveau plus élevé de stimulation cérébrale nécessaire pour faire du vélo tout-terrain, manœuvrer le vélo sur des pistes sommaires et difficiles, ainsi que l'utilisation des pédales, des freins, de l'embrayage, de l'accélérateur, etc., votre cerveau est plus actif pendant la conduite. Utiliser et activer votre cerveau plus fréquemment améliorera la fonction cognitive.

La fonction cognitive est nécessaire pour notre capacité à penser raisonnablement, à comprendre la résolution de problèmes, à se rappeler des informations et à prendre des décisions, entre autres fonctions.

Meilleure posture

Avez-vous remarqué comment les pros s'assoient sur leurs vélos ? Ils s'affaissent à peine. Une posture affaissée sur un vélo tout-terrain n'est pas la façon dont vous voulez rouler. Les coudes écartés, les épaules tirées vers l'arrière, asseyez-vous plus droit, serrez le vélo entre vos jambes. Renforcer votre tronc aura également un effet positif sur votre posture, sur le vélo et en dehors.

Votre noyau soutient votre agilité vertébrale et la santé générale de votre dos.

Comment entraîner mon corps pour le motocross ?

Est-ce que le vélo tout-terrain semble beaucoup plus difficile que vous ne le pensiez? Ce n'est pas obligé. Avec le bon entraînement, sur et hors du vélo tout-terrain, vous pouvez entraîner votre corps en forme, en endurance et en force, pour pouvoir continuer à faire du vélo efficacement pour perdre du poids et gagner en forme.

Nous voulons que vous brûliez des graisses, pas des muscles. Il est important de savoir que la perte de poids peut également entraîner un affaiblissement du corps si vous ne perdez pas de graisse corporelle, mais que vous perdez plutôt plus de poids musculaire.

Continuez à développer votre force et essayez quelques exercices qui peuvent être effectués simplement à la maison.

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer et qui pourraient vous aider avec votre nouveau plan de remise en forme pour moto hors route :

Yoga

Le yoga est un entraînement complet du corps. Avez-vous déjà vu un cours de yoga avancé ? Je vous mets au défi d'en essayer un de temps en temps, vous serez surpris de la force et de la flexibilité dont vous avez besoin pour faire du yoga.

Le yoga améliore la tonicité, l'équilibre et la force de tout le corps. Le yoga peut également vous aider à vous détendre et à réduire l'inflammation. Vous pourriez envisager de vous réchauffer après une balade avec du yoga.

Pas tenté d'aller à un cours de yoga ? C'est bien, il existe de nombreux cours en ligne que vous pouvez essayer à partir de YouTube.

Planches

Les planches offrent une amélioration globale de la force globale du corps. Les planches sollicitent moins votre colonne vertébrale et vous avez besoin d'une colonne vertébrale saine pour faire du vélo sur des terrains difficiles.

Ponts fessiers

Renforce votre tronc et réchauffe vos muscles fessiers tout en augmentant la force dans le bas du dos et, à son tour, améliore votre posture. Renforcer vos fessiers, qui sont le groupe musculaire le plus long et le plus fort du corps, vous aidera à vous positionner et à vous déplacer sur le vélo.

Découvrez comment faire un pont fessier ici. 

Des pompes 

N'oubliez pas que vous aurez également besoin de la force du haut de votre corps pour manier le vélo sur la piste. Faire des pompes travaillera sur la force de votre haut du corps.

Natation & Cyclisme

La natation et le cyclisme sont des activités polyvalentes qui maintiennent votre rythme cardiaque pour améliorer votre endurance et développer votre force musculaire. Ces deux exercices utilisent beaucoup ou la plupart des muscles de votre corps, tout comme le vélo tout-terrain. S'ils sont pratiqués comme un moyen de rester en bonne santé, ils peuvent être moins intenses que le vélo tout-terrain (je ne dis pas qu'ils SONT moins intenses, juste que vous pouvez choisir de les rendre moins intenses), mais ce sont des types d'exercices décents pour vous obtenir prêt pour le vélo tout-terrain.

La natation et le cyclisme améliorent également votre endurance globale. Une bonne endurance est essentielle pour faire du vélo tout-terrain, c'est un travail dur et assoiffé.

Comment dois-je m'échauffer avant le motocross ?

N'importe lequel des exercices ci-dessus vous aidera à vous échauffer pour le motocross, mais l'exercice principal que vous devriez faire avant de faire une balade en motocross est l'étirement.

Les étirements avant tout type d'exercice, exigeant ou peu exigeant, sont essentiels pour réduire les risques de blessure. Les étirements détendent vos muscles, ce qui permet aux muscles de devenir résistants à l'impact que votre exercice pourrait leur causer.

Conclusion

Le motocross est l'un des sports les plus difficiles et les plus extrêmes au monde, entre autres. Le tribut qu'il prend sur le corps humain est fatigant et peut vous laisser dans une bonne dose de douleur pour vous réveiller le lendemain. Considérez les exercices ci-dessus parallèlement au vélo tout-terrain pour rester au top de votre forme physique et de votre parcours de perte de poids. Conseil de pro, les pistes de sable sont plus lourdes que la terre, faites du vélo sur le sable lorsque vous êtes prêt et vous serez encore plus en forme.