Les pilotes de motocross sont-ils les athlètes les plus en forme ?

Chaque pilote de motocross connaît les exigences physiques de la conduite de motocross - si vous n'êtes pas en forme, vous n'allez pas passer un bon moment sur la piste.

Le motocross est un sport physiquement exigeant qui demande à la fois force et habileté. Les pilotes de motocross doivent s'assurer qu'ils sont en parfaite condition physique pour concourir en toute sécurité. Les pilotes de motocross sont parmi les athlètes les plus en forme au monde, bien qu'aucune étude ne prouve de manière concluante qu'ils sont les plus en forme dans l'ensemble.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les exigences physiques du motocross, y compris les types de muscles que le motocross fonctionne, ce qui le rend si exigeant physiquement en premier lieu et comment vous pouvez mieux vous préparer à résister aux exigences de l'un des plus physiquement au monde. sports exigeants.

Pourquoi le motocross est-il si exigeant physiquement ?

Le motocross exige le plus de vous physiquement pour deux raisons principales. Tout d'abord, comme vous le savez déjà, les motos de motocross sont lourdes - la plupart dépassant 200 livres. Bien sûr, ce n'est pas comme si vous portiez la chose sur votre dos, mais vous devez toujours la contrôler et vous devez toujours rester dessus. Naviguer sur une piste de motocross sur un vélo lourd demande beaucoup de force physique et beaucoup d'endurance physique. Le vélo est une machine qu'il faut plier à sa guise.

Deuxièmement, le motocross n'implique pas la belle piste lisse d'un speedway. Il y a des obstacles, il y a des sauts et il y a de la boue, de la terre ou du sable, et vous devez être capable de vous faire traverser rapidement la piste avec votre vélo. Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, cela va être une épreuve absolue d'essayer de terminer un parcours de motocross difficile.

Quels muscles le motocross fait-il travailler?

Les pilotes de motocross doivent être à la fois légers et forts, avec une bonne force musculaire et de l'endurance. Pour rester sur et contrôler correctement votre vélo, vous avez besoin d'une bonne force du haut du corps et du tronc, d'une bonne force des épaules et des bras et d'une bonne adhérence des mains et des jambes. Le motocross est en fait un entraînement de tout le corps.

Cela étant dit, les muscles les plus importants sur lesquels se concentrer pour le motocross sont votre tronc (c'est-à-dire vos abdominaux, vos obliques, vos fléchisseurs de hanche et vos érecteurs de la colonne vertébrale) afin d'avoir une bonne posture de conduite, et les muscles des bras et des épaules (c'est-à-dire vos deltoïdes, biceps , triceps, mains, poignets et avant-bras), afin de pouvoir contrôler correctement le vélo sur les obstacles, effectuer des cascades et se déplacer en douceur sur des terrains difficiles sans se blesser.

Cela signifie que vous ne voulez certainement pas sauter une journée de base ou une journée de bras à la salle de sport - votre trajet en dépend !

Quelles sont les autres exigences physiques du motocross ?

Comme la plupart des autres sports, le motocross a fait l'objet d'études scientifiques concernant ses exigences physiques et l'impact de ces exigences sur les cyclistes.

Une étude menée par des chercheurs finlandais a déterminé que la conduite de motocross a non seulement d'immenses exigences musculaires pour les cyclistes (telles que la force physique requise pour manipuler constamment le vélo et les impacts d'un terrain accidenté), mais qu'elle a des exigences physiques sur d'autres fonctions corporelles. aussi bien. L'endurance aérobie d'un pilote de motocross est poussée à ses limites pendant une course, avec des fonctions telles que la fréquence cardiaque et la respiration presque maximales tout le temps.

Il y a aussi une réponse psycho-émotionnelle - essentiellement, la conduite de motocross peut être incroyablement stressante et nécessite beaucoup de concentration mentale, et il y a aussi un niveau de compétence incroyablement élevé requis pour protéger le pilote contre les blessures. Vous n'avez probablement pas besoin que je vous dise tout cela, cependant - vous avez été sur les pistes et vous savez à quel point cela peut être épuisant et à quel point vous devez vous concentrer pour vous assurer que vous franchissez parfaitement ces sauts.

Quelles blessures peuvent être causées par le motocross?

Une autre raison pour laquelle le motocross est classé comme un sport aussi exigeant physiquement et pourquoi les pilotes de motocross doivent être en si bonne forme physique est la prévalence des blessures - en fait, la recherche montre que jusqu'à 95% des pilotes de motocross ont subi une sorte de blessure pendant Un tour. La plupart des blessures surviennent lors d'un saut ou d'un virage sur la piste.

Il existe un large éventail de blessures possibles qui peuvent être subies lors d'une balade en motocross, mais certaines des blessures les plus courantes en motocross sont :

• Commotion cérébrale
• Clavicule cassée
• Épaule luxée
• Poignet cassé
• Cheville cassée
• entorse ou rupture articulaire du LCA
• Jambe cassée
• Côte cassée

Certains moyens de prévenir les blessures consistent à toujours porter un équipement approprié, à s'échauffer avant de rouler et à maintenir votre niveau de forme physique.

Le motocross est-il le sport le plus exigeant ?

Bien que certaines études aient été réalisées sur ce sujet, il est difficile de répondre à cette question car différents sports nécessitent différentes capacités et niveaux d'endurance de différentes manières. C'est un peu comme essayer de comparer des pommes avec des oranges - les deux sont des fruits, et les deux sont sains pour vous, mais ils ont des caractéristiques très différentes.

Il existe deux études principales que nous pouvons examiner pour une réponse possible à cette question, où les chercheurs ont comparé le motocross à d'autres sports pour tenter de déterminer quel sport est le plus exigeant physiquement.

Tout d'abord, il y a eu une étude de 1979 du National Athletic Institute qui comparait le motocross à d'autres sports comme le basket-ball, la gymnastique, le football, la lutte et le football américain. Le motocross a été déterminé comme l'un des sports les mieux notés pour la demande physique, aux côtés de sports tels que le football, la course de fond et la lutte.

La deuxième étude a été menée en 2002 par le Sports Performance Complex du centre médical de l'Université de Pittsburgh. Les chercheurs ont effectué de nombreux tests physiques (tels que des tests sur tapis roulant) sur des pilotes de motocross professionnels, cependant, les résultats de ces tests n'ont pas été publiés et l'étude n'est donc pas concluante.

Comment pouvez-vous maintenir votre forme physique pour le motocross?

D'accord, il n'y a peut-être pas de véritables conclusions scientifiques quant à savoir si le motocross est ou non le sport le plus exigeant physiquement de tous, ou si les pilotes de motocross sont les athlètes les plus en forme, cependant, le motocross est certainement un sport très exigeant physiquement et c'est important être en bonne forme physique. Sinon, vous n'aurez pas l'endurance nécessaire et vous risquez de vous blesser.

Pour maintenir votre condition physique pour le motocross, assurez-vous de vous échauffer avant chaque sortie et concentrez-vous non seulement sur les exercices de musculation, mais également sur le cardio. Voici quelques excellents exercices sur lesquels se concentrer :

• Étirements tels que la rotation du poignet et de l'avant-bras.
• Des exercices de base comme des planches.
• Poids légers.
• Entraînement au poids de corps.
• Des exercices cardio comme le vélo ou la course à pied.

Assurez-vous également de passer beaucoup de temps sur la piste - la seule façon d'améliorer votre pilotage est de vous entraîner ! Cela vous rendra plus fort et développera également votre endurance.

Conclusion : les pilotes de motocross sont-ils les athlètes les plus en forme ?

Maintenant que j'ai passé tout ce temps à parler des exigences physiques du motocross, des raisons pour lesquelles c'est un sport si difficile et de la nécessité d'une forme physique, vous vous demandez probablement quand je vais répondre à la question la plus importante : les pilotes de motocross sont-ils les athlètes les plus en forme ?

Eh bien, comme je l'ai déjà dit, les études scientifiques ne prouvent rien de façon concluante. Cependant, jetez un coup d'œil à ce à quoi ressemble une piste de motocross typique - pour y faire face, les pilotes doivent certainement être en forme.

Le motocross est autant une question d'endurance que de force, et les pilotes de motocross ont besoin des deux. Ils doivent également s'entraîner constamment, car le motocross est un sport qui ne pardonne pas les erreurs. Les pilotes de motocross mettent leur corps sous une immense pression physique à chaque fois qu'ils roulent, donc bien qu'il n'y ait peut-être aucun moyen de prouver que les pilotes de motocross sont les athlètes les plus en forme au monde, ils sont certainement tous parmi les meilleurs.